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戶外運動知識
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體力分配要控制好,一般而言,在上坡時可半小時休息5-10分鐘,下坡時每1小時休息10-15分鐘。提示:全程盡量保持勻速,掌握節奏,按計劃的休息時間休息和進食2)根據大家途中的體力情況及時調整計劃,必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支,要為后來不可預見的意外情況使體力留有余地。


方向問題:出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料,對將要出現的較大轉向和明顯的標志物做初步了解。當有等高線地圖時,可將預定線路和方向進行分析,如:需翻越幾道山梁、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進中判定方向。提示:攜帶較準確的指北針和海拔表(有的地區很需要)。攜帶并保護好地圖和資料3)帶信號筆和撲克牌,以備迷路時作路標記號用。如對穿越地區所知資料甚少、條件又較復雜時,最好請走過的人同行或找當地向導帶路。露營問題,尋找安全、避風、干燥、平整的高處扎營。此時要注意周圍的環境,如:是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營,除非確定是枯水期,水位不會變化。營地不要緊靠水邊,蚊蟲較多。


提示:

營地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險。營地附近最好有水源,取水方便。如需生火就要考慮附近有沒有柴禾。下雨或多雨季節,視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝。風大時注意帳篷的抗風固定,確定作好后再休息。睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內(假如帳內還有空間),并準備好防身工具。

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